Как Уменьшить Талию: 3 Главных Мифа И 3 Действенных Совета



О тонкой «осиной» талии мечтают абсолютно все женщины, независимо от рода занятий, стиля, ритма жизни и возраста. Именно поэтому большинство, задавшись вопросом “как уменьшить талию”, старается перепробовать все методы для достижения результата, и часто сталкивается с бесполезными советами. Каких же три самых распространенных мифа существуют об уменьшении талии? 


Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/zrklo

1. Качать пресс — значит сделать талию тоньше 

Самый распространенный миф гласит о том, что уменьшить и сделать привлекательной свою талию можно, если усердно и постоянно качать пресс. Кубики пресса пусть и выглядят красиво (если у вас при этом нет подкожного жира), но все таки придают объема в талии, особенно некоторые упражнения на боковые части пресса могут сделать вашу талию даже шире, чем она была до этого. 



2. Крутить обруч — гарантированно сформировать талию 

В один прекрасный момент маркетологи, чтобы продать как можно больше обручей, придумали специальный «хула-хуп» который нужно крутить чтобы убрать бока. Реклама может утверждать что он гарантированно сделает вам талию, но правда такова, что если линия вашей талии невыразительная, или ее вообще нет — обруч вам вряд-ли поможет. Он хорош как поддержание фигуры в тонусе и неплохой жиросжигатель, но все-таки — это не волшебная палочка. Заменять обручем полноценные занятия спортом – это все равно, что заменять бег медленной ходьбой. 

3. Осиную талию могут сделать все  

К сожалению — это утверждение далеко о от правды. У некоторых людей от природы линия талии выразительная, а у некоторых — еле заметная. И во втором случае — при правильном питании и занятиях спортом она будет выглядеть все равно красиво, но «осиной» никак не станет. В обратном вас станут убеждать только люди, намеренные продать вам решение этой проблемы. 

Что же на самом деле помогает уменьшить талию, даже тем, у кого она от природы не выразительная? 

1. Упражнение «вакуум» Оно не сделает талию тоньше в боках, но сделает живот плоским и подтянутым, а значит уменьшит общий объем талии. Это упражнение нужно делать как можно чаще, утром, до завтрака и оно не требует особых усилий. Оно заключается в интервальном втягивании живота и задержания его в таком положении на некоторое время. Несложно изучить какую-то из множества техник упражнения ли посмотреть обучающий урок, а на само занятие уйдет не более 5 минут. 





2. Кардио-тренировки 

Одним вакуумом конечно же не обойтись. Вместо того, чтобы перекачивать пресс в ожидании проявления талии, лучше уделить ему немного времени для того, чтобы поддерживать в тонусе, а основные усилия направить на кардио-тренировки, помогающие сжигать калории и убирать жировые отложения, не набирая при этом слишком активно мышечную массу. К таким тренировкам относятся бег, гребля, скакалка, велотренажеры и прочие «активные» занятия спортом. 

3. Правильное питание 

Один из самых популярных советов который и правда соответствует действительности — правильное питание это основа формирования красивой талии. Вредная пища помешает вам достичь результата, даже если вы будете регулярно заниматься спортом. Поэтому если вы хотите держать талию в отличной форме и увидеть четкие результаты упражнений — без правильно построенного рациона не обойтись.


No comments

Powered by Blogger.